co dalej

[...] mialbym miec posiłki do 50 gram wegla na posiłek to musialbym jesc 5-6 razy dziennie a na to nie mam czasu. Pytania: Czy mam insulinoopornosc czy hiperglikemie? Jak mam jesc dalej> Czy to prawda zeby najlepiej miec male czeste posiłki co 2-3 godziny i w nich max 50 gram wegli? Co z moim tsh i niskim poziomem testosteronu? Czy to przez to oporny [...]

[...] i chce, zeby ludzie dobrze to odbierali. Dostalem mile komentarze po debiutach 2012 i po mistrzostwach slaska .. m.Od kiedy mieszkasz w Italii,co Cie tam sprowadziło? I co dalej?Zostajesz w Polsce? .. S. Od 2000 roku na stale . Wyjezdzalem do wloch ,zeby dorabiac na studia ,teraz zostaje w Polsce na stale. m...Czyli, chocby z najbliższych [...]

[...] i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne suple, do Pana mam prosbe o doradzenie co dalej jak powinnow to wygladac abym wykorzystal potencjal: mam 21 lat staz 4,5roku waga obecna 86kg z 97 startowych (massa zatluszczona, ciagla redukcja obecnie) stan [...]

[...] brzucha spadł), później znów masówka ale w grudniu i styczniu miałem niestety przerwę w treningu (sesja...) od lutego zacząłem FBW 5x5 (też od traktora) i teraz nie wiem co dalej... Bo tak : ważę 85 kg i w sumie po mnie tyle nie widać, ze wzrostu siły jestem zadowolony bo zawsze byłem cieniasem w sensie siły i tak rekordy np przysiady z ok [...]

[...] po imieniu „kompleksy) w jakiś rok zszedłem do 95 kg. Z taka waga zostałem do 2017 r. Wynikało to z tego, że byłem zadowolony z tego co już osiągnąłem. Przyszedł czas aby dalej cos z tym zrobić. W kwietniu 2017 rozpocząłem redukcję. Stopniowo schodziłem z kaloriami do 2800. Najniżej byłem na 2000, jednak przy takiej ilości czułem się mega [...]

[...] znikały z montazu.... Serge Nubret bardzo rozżalony cała ta sytuacją,kreconym filmem,traktowaniem przez Weiderów IFBB jako własnej firmy do zarabiania pieniedzy rozmyslal co dalej...Po rozmowie z Joe Weiderem doszło jeszcze oskarzenie o udział w filmach porno-które maja psuc opinie IFBB,choć wielu amerykanskich kulturystów także grało w takich [...]

[...] kilku lat i nie mieszczę się w spodnie). Na szczęście udało mi się już pozbyć kilku kilogramów i przy okazji niestety pozbyć kolejnych mięśni... Pytanie moje brzmi więc co dalej? Odchudzić się, odtłuszczyć czy budować masę, masę, masę?????! Oto obecne parametry: 25latek,wzrost 177,waga 78kg, klatka 105, ramiona 123, talia 85, brzuch 94(!), [...]

[...] na siłownie. Ale dolegliwość średnio miała ochotę mijać, zaczęło mnie bolec nawet przy pompkach i gwałtownych ruchach. Odczekałem jakiś miesiąc, poszedłem na siłkę- no dalej nie halo, wiec udałem się do lekarza (swoja droga powinienem zrobić to wcześniej, ale znowu błysnąłem geniuszem), zrobili ekg. I tu zrobiło się nie milo. Mojej p. [...]

[...] Jeżeli wygrasz z Fedorem z kim chciałbyś się zmierzyć? Tim Sylvia: Nie ma dla mnie to znaczenia. Nie chce o tym rozmawiać. Najpierw walka z Fedorem a potem porozmawiamy co dalej. MMA Stomping Grounds: Czy jest możliwość twojego powrotu do UFC? Tim Sylvia: Mogę powrócić do UFC. Teraz dostałem szanse robienia kasy jako wolny agent, a potem [...]

[...] i cwicze.od listopada mam ten sam trening,dodaje kg i zastanawiam sie czy juz powinnam zmienic czy tez nadal cwiczyc i dodawac kg.i tu wlasnie potrzebuje opinii,co robic dalej.czy pod koniec stycznia dac sobie z tydzien regeneracji i wykonywac tylko cardio,czy zaczac nowy trening.od wrzesnia biore piguly bo zrobil mi sie miesniak na dnie [...]

[...] Niestety na początku nie podejrzewałem, że się tak wkręcę i nie robiłem żadnych pomiarów. W chwili obecnej ważę 81kg i mierzę 186cm. W tym miejscu rodzi się pytanie co dalej? Chwilowo stoję z wagą, do tej pory ciąłem 200kcal, żeby schudnąć jeszcze bardziej obetnę 300kcal. Nie wiem sam co teraz robić, nabrać masy do tych 84 kg, czy dalej [...]

Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Interesuje mnie ok 10-tygodniowy cykl budowania masy jakościowej, później zależnie od efektów zdecyduje co dalej INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 tygodni zależne od efektów POPRZEDNIO ROBIŁEM : podtrzymanie formy, później redukcję planem FBW. Przez około 5 [...]

[...] grudniu 30-35kg). Zarysował się lekko kształt ramion, powstaje miejsce na klatkę, powoli okazuje się, że mam jakieś barki (bareczki). Split działa, bez wątpienia, ciekawe co dalej się wydarzy? Do końca czerwca myślę nie zmieniać planu, chyba że macie jakieś ciekawe propozycje. Jeśli tak, proszę pisać, wszystkie wskazówki będą dla mnie cenne. [...]

[...] efekty (ze względu na ich skład nie jest to raczej też dziwne) Dieta wyliczona na ok 2000- do max 2500 kcal/dzień, bez fastfoodów, słodycze ograniczone do minimum aczkolwiek dalej jednego batona + parę cukierków dziennie muszę zjeść Długi tekst, wiem to ale starałem się jak najdokładniej opisać moją sytuację. Proszę o porady co dalej z tym [...]

[...] i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne suple, do Pana mam prosbe o doradzenie co dalej jak powinnow to wygladac abym wykorzystal potencjal: mam 21 lat staz 4,5roku waga obecna 86kg z 97 startowych (massa zatluszczona, ciagla redukcja obecnie) stan [...]

[...] delikatnej nadwyzce 300kcal bo waga stopniowo rosnie ale obwody nic ani ciezar. Sila taka sama jak po tym "złotym okresie" 1.5 miesiaca. Stąd moje pytanie co mam zrobic zeby dalej sie rozwijac plan na którym urosłem to był split bo dobrze mi sie tak trenowało. Potem zmieniłem plan na fbw/ upper/lower od Sakera i cwiczylem nim ponad 5 miesięcy ale [...]

[...] jeszcze bardziej motywację jaka we mnie siedzi skumulowana do osiągnięcia wielkiej, sportowej sylwetki. Swoją przemianę opisywałem w dziale Odżywianie "Przemiana 34 kg co dalej", dlatego nie będę zanudzał jeszcze raz opisem :-) W skrócie, od marca tamtego roku postanowiłem zrzucić balast z 118 kg jak najniżej się da, do maja tego roku [...]

[...] rozkładem 1800, ale przeliczając, to przy mojej zerowej aktywności, to będzie za dużo. Ale pobędę 1-2tyg na 1760 z czego B 110, WW 195, T 60. A później będę się martwić co dalej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie jak wiadomo obrzarstwo, więcej mega tyję. ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] mizernym skutkiem. Pewnie niektórym Userom to nie w smak ale bez dziennika nie osiągnę tego co mam w założeniu więc pomęczę Was do następnych wakacji a potem to się okaże co dalej. Głównym założeniem dziennika będą dwa okresy: - masa i cel 87kg do marca - wycinka i cel 74kg do końca konkursu KNL Na chwilę obecną zacząłem ostatni tydzień redukcji [...]